福岡市南区・城南区整骨院 ぎっくり腰 対処法 済 | 2017/09/21

福岡市南区・城南区で骨盤矯正、交通事故施術、むち打ち施術 を行っております、養命堂整骨院です。

 

 

先月は、ぎっくり腰、ぎっくり腰みたいな感じになったと言われて

お越しになられた方が7名おられました。

 

長時間、自転車に乗って降りる時に痛めたり

朝、顔を洗ってたらギクッ!!

ソファに寝てて、起き上がる際にピキッ!

など、原因は様々・・・。

 

施術に来たくても動けない・・・

施術に来るまでに何をして、何を気を付けたらいい?

という時に、どうしたら良いかをお伝えしていきます。

 

まずは、安静が第一です!1

 

もし、動かれるときは

おなかに力を入れ(腹圧を高める)

体感部と四肢を同じ方向に向けて動く(ロボットの様に)

体感と四肢が別の方向を向くと捻じりが加わるので

痛みが出やすいです。

 

活動量が多い場合は、コルセットを着用して下さい。

巻き方は、お腹の空気を抜いた状態(腹圧を高めた状態)で

骨盤の横の骨(上前腸骨棘)を包むように締めます

そうすることで、可動域が制限されることと、腹圧の高さを

維持できますので痛みにくくなります。

寝る時は、痛みが強い方、又は熱感が強い方を上にして

膝や股関節を曲げて横向きで寝ます。

そうすることで腰にかかるストレスが逃げ

眠りやすくなります。

 

   

 

自宅で出来る簡単なアプローチとしては

足の裏をゴルフボールなどで刺激させます。

体重のかけ方次第では強くも弱くも出来ます。

立ってやるとバランスを崩してしまって危険なので

座って行いましょう^^

足裏には腰に効くツボもありますので

いくらか痛みが軽減されると思います。

 

ちなみにこれは、野球ボール(笑)

 

急性腰痛、いわゆる ぎっくり腰」 は、

2ヶ月~1年以内の再発率は20%とあり

かなり高いデータが出ています。

慢性的な腰痛があるようになる

こともありますので、しっかりと

ケアをしなければいけません。

 

次回は、自宅で出来る体操について

お伝えします。

 

 

今回の記事は  長谷  でした(^^♪

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