肩こり・四十肩・五十肩

肩こり、首の痛みの原因は？

痛い所だけをみていてはダメ？

肩こりは仕事がデスクワ-ク等で同じ姿勢を長時間とり続けていると、首や肩の筋肉が疲れてきて筋肉に乳酸等の疲労物質がたまり、筋肉が硬く強張り張ってきます。

最近は若い世代に広がっているストレートネック（スマホ首）と呼ばれ、うつむく姿勢が長時間続き首の自然なカーブがなくなり、まっすぐになってしまっている方が来られます。

自然なカーブが無くなると頭の重さが骨にダイレクトに負担がかかり、首コリから首の痛み、めまい、頭痛といった複数の不調を引き起こします。

ストレートネックの他に猫背や姿勢の悪さからも身体の不調につながります。

殆どの方は肩甲骨が肩こりの無い方に比べ、十分に動いていない状態になっています。

肩甲骨が動かないから肩が上がらなくなり、その状態から手を上げると通常の2，3割増しの力を必要とするため、筋肉が疲れて固くなってしまいさらに痛みが出てきてしまうのです。

ひどくなると肩の張り、周辺の筋肉、腕もパンパンに張ってくるのは、それが要因です。

肩甲骨を動かす為には肋骨が動かないといけないので肋骨を動かそうとする背骨がスムーズに動いていなければなりません。

肩甲骨→肋骨→背骨の一つ一つが動かないと根本解消にはなりません。

低価格やリラクゼーション系のマッサージ店で施術をしても、しばらくすると肩こりが出てくるのは、全身から身体を見直しや、解消する過程が省かれていることが多いです。

当整骨院では背骨の一つ一つを手技で丁寧に揉みほぐしてから、背骨から施術をして根本的な解消を目指していきます。

仕事や家事、育児に趣味やスポーツをもっと楽しめる身体を目指しましょう！

肩こり、首の痛みの施術方法は？

背骨への手技を行いますが筋肉が凝り固まっているので背骨を触ると痛いと感じられます。

ですので初めはじんわりとソフトな手技から施していき痛みが和らいでから少し力を強めて背骨をきちんと戻す施術を行います。

多少の刺激は伴いますが背骨が正しい位置に戻ることでかなり軽減されます。

また、急性期の強い痛みの場合は、鍼施術を行ない強い痛みをおさえてから施術を行います。

すぐに解消される方もおられますが、長年の身体の癖や骨格のゆがみ、筋肉の状態によっては半年、一年と長引く方もおられます。

長引かないポイントは早い段階から肩こり施術に取り組むことです。

周りと比べて自分だけ不調が出やすいという時は要注意です。
身体のゆがみから特定の部分に負担がかかりやすくなっています。
将来大きな身体のトラブルになる前にぜひ、身体のメンテナンスを行いましょう！

五十肩、四十肩の原因は？

普通の肩こりとの違いは？

四十肩、五十肩とは中年期以降に発生する肩関節の痛みと動きの制限をともなう状態の総称です。

中年以降に起こりやすいのは、長年の蓄積がこの年齢ぐらいになると身体の不調となって出てくるからです。
肩は様々な動きをするため複雑な構造で肩甲骨、上腕骨、腱、髄液包等があり、単純に「肩をもむ」だけでは解消されないことが分かります。

肩の構造を見ると通常の肩こりよりも肩のつけね、腕の当たりにトラブルが起きやすく、そのため「腕が上がらない」といった事が起きます。

五十肩、四十肩の施術方法は？

五十肩、四十肩の施術方法は上部胸椎、下部頸椎、肩甲骨の動きをメインにチェックしていきます。
このうち、どれかの動きが悪くなると、肩関節、膝関節に負担がかかりやすい状態になっています。

また、痛みが強く夜眠れない、不眠が続く方には、まずは身体を休めるために、強い痛みをとり、しっかり睡眠がとれるようにします。

五十肩、四十肩の原因となる長年蓄積された部分や周囲の筋肉、関節の動き、偏った姿勢を調整し身体のバランスを整え、再発しにくい身体を目指します。

当整骨院ではご自宅でできるセルフケア、ストレッチもアドバイスさせて頂きます！

肩こりの解消について

• あなたのお話を丁寧に伺います

  肩こりは身近なものだからこそ、丁寧なカウンセリングが必要です。同じようなコリや張り、痛みであっても、人それぞれ原因が違います。
  
  どんな時に痛みがあり、どういった姿勢・動作だとつらくなるのかなど、あらゆる角度から考察するため、丁寧にお話しを伺います。
  
  肩ばかり、気を取られている方が多いですが、肩周辺を含め、全身を分析します。

• 緊張した身体をほぐす施術

  肩や肩甲骨周辺、腕、背中といった広範囲が緊張しているので、まずはマッサージやストレッチで筋緊張をほぐしていきます。
  
  痛くて肩が上がらないような場合は、無理に刺激を与える事は致しません。筋肉の奥深いところまで浸透させる電気施術等で強い痛みを取り除きます。

• 姿勢を整える矯正

  背中が丸くなっている方が多いので、身体を支えている重要な背骨を中心に、姿勢を整えていきます。
  
  骨格の周りに張り巡らされている筋肉がほぐれると、土台となる骨格、背骨への負担が取れ、均整の取れた姿勢となります。
  
  定期的に姿勢を整えるのは、肩こりだけではなく、首の痛みや頭痛、腰痛なども一緒に改善されます。

単なる「肩こり」だと思って放っておいても大丈夫ですか？

放置すると、頭痛や手のしびれ、さらには四十肩・五十肩のように関節が固まって動かなくなるリスクがあります。 肩こりは「身体のバランスが崩れているサイン」です。早めに筋肉の緊張を解き、姿勢を整えることで、将来の大きな痛みや不調を予防することにつながります。

四十肩・五十肩は、普通の肩こりと何が違うのですか？

肩こりは主に「筋肉の血行不良」ですが、四十肩・五十肩は「関節周りのツラさ」です。 肩こりは重だるさが中心ですが、四十肩・五十肩は「腕を上げようとすると激痛が走る」「夜寝ている時も痛む（夜間痛）」といった特徴があります。それぞれアプローチが異なるため、まずは今の状態を確認することが大切です。

腕が上がらないのですが、無理にでも動かした方が良いですか？

ツラさの強い「急性期」に無理に動かすのは控えましょう。 四十肩・五十肩の初期に無理をすると、ツラさが悪化して回復を遅らせてしまうことがあります。当整骨院では、ツラさの段階に合わせて「今は安静にすべきか」「少しずつ動かすべきか」を適切に見極め、最適なケアをご提案します。

どのような施術を行いますか？

肩そのものだけでなく、肩甲骨や背骨、さらには骨盤のゆがみなど、全体的なバランスを調整します。 肩に負担をかけている「巻き肩」や「猫背」の姿勢を整え、筋肉をしなやかにすることで、スムーズな肩の動きを取り戻すサポートをいたします。バキバキ鳴らすような無理な施術は行いません。

何回くらい通えば、肩が上がるようになりますか？

肩こりは数回で変化を感じる方が多いですが、四十肩・五十肩はじっくり取り組む必要があります。 固まった関節の動きを広げていくには、ある程度の期間が必要です。状態によりますが、数ヶ月かけて段階的に可動域を広げていくのが一般的です。焦らず着実に進めていけるよう、プランを立ててサポートします。

湿布や塗り薬で様子を見ても良いでしょうか？

ツラさの一時的な緩和にはなりますが、「なぜ肩が凝るのか」「なぜツラさが起きたのか」という根本的な解決には至りません。 姿勢のクセや関節の可動域の制限が残ったままだと、一度痛みが引いても再発する可能性が高いため、専門的な調整を受けることをおすすめします。

自宅でできるセルフケアはありますか？

はい、状態に合わせたストレッチや、アイロンなどを使った簡単な運動（振り子運動）などを指導いたします。 特に四十肩・五十肩の「回復期」には、ご自宅でのリハビリが非常に重要です。負担が少なく、毎日続けやすいセルフケアをお伝えします。

夜、肩が痛くて眠れないのですが、どうすれば楽になりますか？

寝る時の姿勢を工夫することで、ツラさを和らげられる場合があります。 仰向けで寝る際に、肘の下にクッションやバスタオルを置いて肩を支えたり、痛い方を上にして横向きに寝るなどの方法があります。具体的な枕の高さや腕の置き方についても、施術時に詳しくアドバイスさせていただきます。