テニス肘

テニス肘とは・・・

　

正式には外側上顆炎といいます。
前腕伸筋群への過度な負担が原因で、橈側手根伸筋起始部に微小なキズを生じさせ、スポーツや手作業の継続によって修復過程が不完全となりつらさが引き起こされたものであ
る。テスト法として、トムゼンテスト、チェアーテスト、中指伸展テストがあります。バックハンドストロークでボールを正確に捉えられず手首の力で対抗すると、手関節の伸筋やその付着部位に負担がかかりつらさが生じる。近年では、パソコンのキーボード、マウスやスマートフォンなどが普及し、多くの人が手首を酷使するようになったため、誰もがなるものとなっている。
10歳から70歳代までの幅広い年齢層に出現するが、40歳代に最も多くみられるつらさである。

テニス肘のつらさとして・・・

テニス肘では、ラケットを握り、ボールを打つ際の肘の外側のつらさは当然ですが、手関節の背屈時のつらさや握力の低下があり、タオルを絞ったり、物を掴んだりする日常生活動作でもつらさが出ます。

当整骨院の施術

ハイボルトで原因部分を探し、そのまま原因部分にアプローチしていき、つらさが強い場合はMCRでつらさを抑えていきます。
フォームの崩れの原因である身体の歪みをチェックし骨格・骨盤矯正で歪みを整えます。
筋緊張を筋肉調整（筋膜リリース、トリガーポイント）でほぐしていきます。
インナーマッスルを楽トレで鍛え体幹の安定をはかっていきます。

テニスはしていないのですが、肘の外側が痛むのは「テニス肘」でしょうか？

はい、その可能性は十分にあります。テニス肘は正式には「上腕骨外側上顆炎」といい、手首を返す動作や指をよく使うことで、肘の外側にある腱に負担がかかり、不調が生じるものです。デスクワークでのタイピングや、重いものを持つ動作、家事などが原因で悩まれている方も非常に多いです。

整骨院ではどのような施術を行いますか？

痛みが出ている肘の周辺だけでなく、原因となっている「前腕（腕）」「肩」「肩甲骨」の筋肉の緊張を優しくほぐします。また、手首の関節の動きをスムーズに整えることで、肘にかかる負担を全身に分散させる体づくりをサポートします。

施術は痛くないですか？

多少の痛みを伴うこともありますが、ご安心ください。ツラさが起きている部位を無理に強く押すようなことはいたしません。お体の状態に合わせ、丁寧な施術や、必要に応じて電気施術、鍼灸施術、温熱刺戟施術を組み合わせた、アプローチを心がけております。

どのくらいの期間通えば楽になりますか？

痛みの程度や日常生活での使用頻度によりますが、多くの方は数回の施術で変化を実感されています。使いすぎによる負担をリセットし、再発しにくい状態を定着させるためには、一定期間の定期的なメンテナンスをおすすめしています。

運動（テニスやゴルフ）や仕事は休んだほうがいいですか？

強い痛みがある時は一時的な負荷の軽減が必要ですが、「完全に休む」のが難しい場合も多いかと思います。当整骨院では、競技や仕事を続けながら回復を目指せるよう、負担を減らすためのサポーターの活用方法などをアドバイスいたします。

病院（整形外科）で「湿布で様子を見て」と言われましたが、併用できますか？

はい、もちろんです。病院での経過観察と並行して、当整骨院で「なぜ肘に負担がかかりやすいのか（姿勢のゆがみや腕の使い方のクセなど）」という根本的な原因にアプローチすることで、よりスムーズな状態維持が期待できます。

サポーターの選び方や、つける位置を教えてもらえますか？

はい、お任せください。テニス肘専用のバンド（エルボーバンド）は、つける位置が少しズレるだけで実感が変わってしまいます。お一人おひとりの痛みのポイントに合わせた正しい装着方法や、選び方のコツを詳しく丁寧にお伝えします。

自宅で自分でできる対策やストレッチはありますか？

はい、ございます。特に手首を動かす筋肉（前腕）のストレッチが非常に有効です。当整骨院では、お仕事や家事の合間に1分でできる簡単なセルフマッサージなども指導しており、患者様ご自身でもケアができるようサポートいたします。