野球肩

野球肩とは・・・

野球肩の原因は、「ケガ」と「使いすぎ（オーバーユース）」の２つに分けられます。

1.ケガによる肩のつらさ
例えば、外野から思い切りバックホームしたら肩が抜けそうなつらさが
走ったなどです。
これは、肩の外れかけ、肩関節唇（クッション）のキズ、腱板のキズ、
上腕骨の骨端線離解：リトルリーガーズショルダーなどが起きたと考えられます。

2.使いすぎ（オーバーユース）による肩のつらさ
野球肩のもう一つの原因は、使いすぎ（オーバーユース）によるものです。
特にピッチャーやキャッチャーといったボールを投げる頻度が多いポジション
に起こる多いです。

～投球フォームと引き起こされる障害～

１.ワインドアップ期
ボールを持った手がグラブの中に収められたまま踏み出し脚を上げていく段階です。
このフェーズでは肩につらさが出ることはありません。

２.アーリーコッキング期
ボールを持った手がグラブから離れて投球動作に入り、踏み出し脚が着地する
までの段階です。腰の開きが早すぎたり、投球側の腕が後ろに引かれすぎると、
肩の前方に大きな力がかかり、つらさの原因になります。

３.レイトコッキング期
踏み出し脚が着地してから、投球する方の肩が最大外旋するまでの段階です。
肩の前方に大きな力がかかり、繰り返しの投球で肩の前方への緩みが生じ、
関節唇のキズやルーズショルダーの原因となります。また、肩の緩みを
おさえるために腱板に大きなストレスがかかり腱板のつらさが起きます。

４.アクセラレーション期
投げる方の肩が最大外旋から加速しボールをリリースするまでの段階です。
最大外旋の時に肘が下がっていると肩の関節に「あそび」ができ、腕を
振る時に肩関節にぶれが生じます。
肩関節にぶれがあるとインピンジメント、関節唇（クッション）のキズ、
腱板のキズなどのつらさが出ます。

５.フォロースルー期
ボールが手から離れて腕が振り下ろされるまでの段階です。
腕を振り下ろす時に肩が遠心性に引っ張られるので、関節包、腱板、二頭筋、
三頭筋の付け根に大きな力がかかり、肩の下方不安定性、腱板のキズ、
上方関節唇（クッション）のキズ、ベネット骨棘形成などがあります。

ボールを投げる動作はコッキング期やアクセラレーション期に肩関節の前方に
大きな力が加わるために、肩の前方に「ゆるみ」が生じることが多いです。
肩にゆるみがある状態でボールを投げ続けると、しだいに肩関節の
関節唇（クッション）や腱板につらさをもたらすことが多いと考えられています。
したがって野球肩の予防には、「正しい投球フォームの習得」「投げすぎない」
「丈夫な肩を作る」ことが重要です。

野球肩のつらさとして・・・

・投球時のつらさ
・肩を上げる動作
・可動域制限
・夜間のつらさが出ます。
夜間のつらさが出る場合は、キズが深い場合が多いので投球は中止しすぐに施術をしましょう。

当整骨院の施術として・・・

ハイボルトで原因部分を探しそのまま原因部分にアプローチしていき、つらさが強い場合はMCRでつらさを抑えていきます。
フォーム改善のため身体の歪みをチェックし骨格・骨盤矯正を行い身体を整えていきます。
筋緊張を筋肉調整（筋膜リリース、トリガーポイント）で整えていきます。
投球フォームの崩れを防ぐため、楽トレを使って体幹のトレーニングを行っていきます。

ボールを投げるときに肩が痛みます。これも野球肩でしょうか？

球動作の際、テイクバックからリリースにかけて肩の前方や後方に痛みが生じる場合、野球肩の可能性が考えられます。一言で野球肩と言っても、腱板（肩の深層筋肉）の損傷や、関節唇（クッション役の組織）への負担など状態は様々です。当整骨院では肩の状態を詳しく確認し、適切にケアを進めてまいります。

整骨院では野球肩に対してどのような施術を行いますか？

痛みが出ている肩周辺だけでなく、投球動作に関連する「肩甲骨」「背骨（胸椎）」「股関節」の柔軟性を高めるアプローチを行います。体全体の連動性を整えることで、肩の一箇所に集中している負担を分散させる体づくりをサポートします。

施術は痛くないですか？

多少の痛みを伴うこともありますが、ご安心ください。ツラさが起きている部位を無理に強く押したり、バキバキしたりするようなことはいたしません。お体の状態に合わせ、筋肉の緊張を優しくほぐす施術や、必要に応じて電気施術、鍼灸施術などを組み合わせた施術を心がけております。

どのくらいの期間通えば、全力で投げられるようになりますか？

状態の程度によりますが、軽度であれば数週間で変化を実感される方も多いです。ただし、投球フォームの乱れや全身の柔軟性不足が原因の場合、再発を防ぐための体づくりを含めて1〜3ヶ月ほど定期的なメンテナンスをおすすめすることが一般的です。

練習（部活動や試合）は休んだほうがいいですか？

強い痛みがある時は、一時的な投球制限が必要な場合もあります。しかし、当整骨院では「完全に休む」のではなく、肩に負担をかけない範囲でのトレーニングや、ステップを踏んだ投球再開プランを提案し、競技を続けながらのコンディショニングをサポートします。

病院（整形外科）での診察と並行して通っても大丈夫ですか？

はい、もちろんです。病院での定期的な経過観察を受けながら、当整骨院で全身のバランス調整や筋肉のメンテナンスを行うことは、スムーズな復帰を助けることが期待できます。必要に応じて、整形外科など」での精査をおすすめする場合もございます。

投球フォームの相談にも乗ってもらえますか？

はい、承っております。肩を痛めてしまう原因の多くは、下半身の力が肩にうまく伝わらない「手投げ」などのフォームにあります。当整骨院では、お体の柔軟性のチェックを通じて、肩に負担のかかりにくい体の使い方をアドバイスさせていただきます。

自宅で自分でできる再発防止策はありますか？

はい、ございます。特に肩甲骨周りのストレッチや、肩のインナーマッスル（深層筋）を整えるエクササイズが有効です。当整骨院では、練習前後や自宅で簡単にできるケア方法を丁寧にお伝えし、ご自身でも良い状態を維持できるようサポートいたします。