寝違え

寝違えとは・・・

睡眠中不自然な姿勢が続いたために一部の筋肉が阻血におちいり時にしこりとなっている、前日などにいつもはしないスポーツや労働をして一部の筋肉が痙攣している、頚椎の椎間関節の関節包にキズが入るなどの原因が考えられています。筋肉の阻血・疲労や関節包のキズを引き起こすのは、上肢の使い過ぎ、同じ姿勢の持続などが原因の場合が多いです。

寝違えのつらさとして・・・

眠っていて目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけてのつらさが出る、首を動かすとつらさが出る時もありますし、つらさで首を動かせない時もあります。放っておくとつらさは引いてくることもありますが、癖になったり、骨盤の歪みからきているため何度も繰り返す場合があるため放っておかずにしっかり施術をすることをおすすめします。
つらさが悪化するのを防ぐため、決して無理に動かしたり、温めてはいけません！

当整骨院の施術では・・・

ハイボルトで原因部分を探し、そのまま原因部分にアプローチしていき、つらさが強い場合は、MCRでつらさを抑えます。
筋肉のハリやしこりの原因である身体の歪みを骨格・骨盤矯正で整えます。
寝違えになったばかりの時はつらさが強いため、頚部は触らず背部などの筋緊張を筋肉調整（筋膜リリース、トリガーポイント）でほぐしていきます。
つらさが収まってくれば、頚、肩周囲筋の筋緊張をほぐしていきます。
頚部に負担をかける原因である歪みや姿勢の悪さはインナーマッスルの低下で起きるため楽トレを使ってインナーマッスルを鍛えていきます。

朝起きたら首が回りません。すぐに行っても大丈夫ですか？

はい、もちろんです。 寝違えは初期の対応が非常に重要です。無理に動かそうとせず、まずは当整骨院へご相談ください。ツラさの強い時期（急性期）に合わせた適切なケアを行い、早期の日常生活復帰をサポートいたします。

痛いときは無理にストレッチをした方がいいですか？

自己判断でのストレッチは、しないことをおすすめします。 寝違えは筋肉や筋膜に一時的なツラさが起きている状態です。無理に伸ばすと状態を強めてしまう可能性があるため、まずは安静を保ち、専門家の判断を仰ぐのがベストです。

ツラい部分は温めるのと冷やすの、どちらが良いでしょうか？

起きてすぐのツラさが強い場合や、熱感がある場合は、短時間のアイシング（冷やすこと）が良い結果になる場合が多いです。 ただし、数日経過してツラさが落ち着いてきたら、血行を整えるために温めるアプローチに切り替えます。状態によって判断が異なるため、カウンセリング時に最適なケアをお伝えします。

寝違えの原因は何ですか？

単なる「寝相の悪さ」だけではありません。 日常生活での姿勢の崩れ、首や肩の筋肉の慢性的なコリ、疲労の蓄積などがベースにあり、寝ている間の不自然な体勢が引き金となって起こることがほとんどです。当整骨院では「なぜ寝違えたのか」という根本的な背景にも注目します。

施術は痛くないですか？

多少の痛みを伴うこともありますが、ご安心ください。ツラさを我慢していただくような無理な施術は行いません。 ツラさが強い時期は、首を直接バキバキ鳴らすようなことはせず、周辺の筋肉を緩めたり、負担の少ないアプローチします。お一人おひとりのツラさの度合いに合わせて調整いたします。

どのくらいの回数通えば楽になりますか？

状態によりますが、多くの方は2〜3回の施術で大きな変化を実感されています。 軽いものであれば数日で落ち着きますが、首の動かしにくさや違和感が残る場合は、再発防止を含めて数回継続してメンテナンスを行うのが理想的です。

寝違えを繰り返さないための対策はありますか？

はい、ございます。 寝違えを繰り返す方は、肩甲骨周りの柔軟性低下や、ストレートネックなどの骨格バランスに課題があるケースが多いです。当整骨院では施術だけでなく、枕の選び方や、自宅でできる簡単なエクササイズのアドバイスも行っています。

仕事や家事は普段通りにしても良いでしょうか？

激しい運動や長時間のデスクワークは、一時的に控えるか、こまめに休憩を挟むようにしてください。 首に負担がかかる動作は痛みを長引かせる原因になります。施術後の経過を見ながら、生活上の注意点を具体的にお伝えさせていただきます。