・福岡市南区 知っているようで知らない肩こりの原因・状態・対処法 2
2017年06月12日
福岡市南区で骨盤矯正、交通事故施術を行っております、養命堂鍼灸整骨院です。
前回のブログに引き続き
肩こりについて紹介します。
前回のブログ記事はこちらをクリック!!
↓↓↓↓
福岡市南区整骨院 知っているようで知らない肩こりの原因・状態・対処法1
特に今回は、肩こりと姿勢についてを
重点的に紹介していきます!
前回、肩こりの原因についていくつか
紹介しました!その中の③と④が組み合わさると
より、肩こりを生じやすくなります。
③長時間の同じ姿勢 ➕ ④姿勢が悪い
= 悪い姿勢を長時間つづける
と、いう事です。
良い姿勢の作り方
立位の場合
①あごを少し引く
②軽く肩甲骨を後方に引き(寄せる)胸を張る
③おへその下(丹田)に力を入れ、骨盤を立てる
④頭頂部の髪の毛が上から引っ張られてる
イメージで背筋を伸ばす
⑤膝を伸ばす
これを意識すると、
耳→肩→骨盤→膝→外くるぶし
が、一直線になり理想的なボディラインに
なります。
座位の場合
①少し浅めに座り背もたれに寄りかからない様に
する (お腹の筋肉に力が入ります)
②骨盤を立てる
③椅子の高さは膝と股関節が同じ高さになる様に
する
※良い姿勢であっても長時間の同じ姿勢は
肩こりを生じますので、最低でも1時間に1回は
立ち上がって身体を動かしましょう
これが、良い姿勢の作り方です(^^)
次は、知っているようで知らない肩こりの原因・状態・対処法の③である
不適切な枕について紹介しまーす✌︎
今回の記事は長谷でした(^^♪
福岡市南区で骨盤矯正が得意な養命堂整骨院
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