回復までのステップ

筋肉、靭帯、軟部組織のターンオーバー（新陳代謝）の期間　

硬い筋肉：3カ月　

すごく硬い筋肉：6か月　

重症の筋肉：1～3年

回復のステップの期間は、あくまで目安です。

ご自身の「状態」や「筋肉の硬さ」などを考慮してご参考にされてください。

※セルフケアと日ごろの使い方で期間・回数は増えたり、減ったりします。