福岡市南区　運動を始めるにあたって

2024年01月30日

こんにちは。
養命堂鍼灸整骨院です。

「運動をしたらいい」「インナーマッスルを鍛えると身体にいい」などと色々と聞いていることだと思います。
「ヨガ」「ピラティス」など聞いたことはあるけど、どっちの方がいいのかなどわからない方が多いのではないでしょうか？？
今日は、その違いについてお話をしていきたいと思います。

「ヨガ」
・メンタルを強くしたい
・ストレスを解消したい
・歴史などに興味がある
・柔軟性を身に付けたい
・瞑想をしてみたい

「ピラティス」
・人体の仕組みに興味がある
・姿勢が悪いと言われる
・歪みを解消したい
・お腹を凹ませたい
・スポーツのパフォーマンスを高めたい

簡単に述べると上記のような目的で分けれることができます。

「ヨガ」
目的としては、瞑想により「悟り」を開くこと言われています。（諸説あります）
ヨガを行うことにおこる変化として、内部に意識がいき自律神経が整います。
「ヨガは、身体は硬い人には無理」と思っている方もいると思いますが、身体が硬い人ほどお得になります。

「ピラティス」
ピラティスとは、ドイツの人が考案した姿勢改善エクササイズとなります。効果としては、重力で潰れた姿勢を解消し健康的になります。頭、首、背中を伸ばすことによりインナーマッスルは勝手に動きます。そうなると姿勢を維持するために大切なインナーマッスルが動いてきて姿勢の維持に繋がります。

「ヨガ」も「ピラティス」も目的によってするエクササイズは変わってきます。
「身体を締める」であれば締めるためのピラティスなどがあります。
自分の目的によって「ヨガ」なのか「ピラティス」なのかを考えて行うことで、自分の身体は変化していきます。

「ヨガ」「ピラティス」も一緒にできるのが、1番望ましいですが、それだと大変でやめてしまうことが多いと思います。
まずは、自分のやるべきものから行い、余裕が出てきたら両方やることが大切になります。

運動したいと思っている方は、「ヨガ」「ピラティス」から始めてもいいかもしれません。