猫背の種類と解消策！
2018年03月13日
福岡市南区・城南区で骨盤矯正、交通事故の施術、
むち打ちの施術 を行っております、養命堂整骨院です。
おはようございます＾＾
前回のブログに引き続き
猫背について紹介していきます！
まずは、前回のブログをご覧ください
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前回は、猫背の原因や猫背チェックを
紹介していきましたが、今回は
猫背の種類と解消策をお伝えしていきます。
～猫背の種類～
※ 綺麗に書けました((笑))
①腰猫背
背骨のＳ字カーブが無くなり
腰が前に倒れている状態
②背中猫背
背中が丸くなり、Ｓ字カーブが
無くなっている状態。
いわゆる猫背。
③首猫背
体に対して首と頭が前方に
突出した状態。
ストレートネックとも呼ばれる。
④Ｓ型猫背
反り腰になり、過度にＳ字カーブが
出ている状態。常に椎間板に圧迫が
かかり、腰に慢性的なストレスが
かかっている状態。
①番と③番はよく見たことがあり
知っている人も多いと思いますが
実は4つに分けられます。
自分は、子供は、どのタイプの猫背
なのか考えてみましょう。
では、猫背の原因や種類が分かったところで
最後は猫背解消の体操です。
☆壁を使った猫背体操☆
※絵に関しては伝わればＯＫ✨
ステップ1
①壁にかかと、臀部、肩、後頭部をつけます。
②壁から離れないように肩を挙げます。
③壁から肩が離れないように息を吐きながら下ろします。
ステップ2
①胸の前で両手を合わせます。
②手を上に伸ばしていきます。
③胸を張ったまま、肩甲骨を後ろに引いて
肘を曲げ、腕を下ろします。
☆寝ながら出来る猫背体操☆
ステップ1
①腕と脚を真っ直ぐに伸ばして仰向けに寝ます。
②左腕を下げながら右膝を曲げる。顔は左を向く。
③反対も同様に行う。
ステップ2
①仰向けになり両膝を曲げ、両手の手の平を
上に向け真横に伸ばします。
②膝をゆっくり倒して深呼吸。
顔は倒した膝とは逆の方向へ向ける。
③先程と反対側に膝を倒し、
同様に顔を膝と逆に向ける。
まだまだ猫背の体操は沢山ありますが
一番大事なことは継続することです。
良い姿勢も意識している時は
出来るんだけど･･･。と、よく聞きます。
意識しなくても出来るように
習慣化することで
無意識に出来ている状態を
目指しましょう！！
※絵心が無くてすみませんでした（笑）
今回の記事は 長谷 でした(^^♪
福岡市南区・城南区 で骨盤矯正が得意な養命堂整骨院
福岡市南区・城南区 でむち打ちの施術が受けられる整骨院
