福岡市南区　トレーニングの疑問について

2024年02月28日

こんにちは！
福岡市南区で交通事故施術、むち打ち施術を行なっている、養命堂鍼灸整骨院です。

今回は、「トレーニング」についてのお話です。
トレーニングが大切だと言うことは、誰しもがわかっていることだと思います。
ただ、誤解をしていることもあると思います。

① 「私の身体（遺伝子的）にトレーニングに向いてない
→運動音痴だから苦手と思われている方もいると思います。自分や他人から「あなたは、○○が下手」と思っていたり、言われたりすると、パフォーマンスに影響があると言われています。
自分で限界と決めつけず、信じてやり切ることが大切です。

② 「私にはトレーニングは意味ない」
→個人差があるだけで、状態は必ず上がります。他人が同じトレーニングをして結果が出るのは、個人によって合うトレーニング、合わないトレーニングをあるだけです。結果が出ないのであれば見直すのも大切です。

③ 「筋トレに取り組むには、早すぎる」
→「子どもはまだ、筋トレは早い。」と言われることがあります。筋トレは、きちんとした監督のもとで、計画をしっかりと組み立てて行えば、運動機能のアップや体調が良くなったりします。

④ 「歳だから筋トレしても意味がない」
→筋トレは、何歳から始めても問題ありません。年齢による強度のあげ方はありますが、80歳だからできないわけではありません。自分に合うトレーニング計画を立てましょう。

⑤ 「筋トレは、男性向き」
→誰にでも結果が出ます。性別に関係はありません。

⑥ 「女性は、筋トレすると筋肉隆々になる」
→エストロゲン（ホルモン）があるので、筋肉のつき過ぎはありません。女性には、女性にしかないホルモンがありその分泌により、男性ホルモンである、テストステロンが少ないので、筋組織の回復と保持を助ける役割を持っています。

⑦ 「男性の方が、筋肉がつきやすい」
→男性だろうが女性だろうが筋肉が成長するレベルは同じです。トレーニングを始めた時点で、女性の方が筋肉量が少ないので誤解されているだけで、男性は、男性ホルモンが多いので、筋肉の増加の絶対量は大きくなります。

上記のような思い込みはありませんか？？
誰でもトレーニングをするだけで、筋肉はついてきます。
ただ、正しい知識、正しいトレーニング方法行わないと怪我をする恐れもあります。
不安な方は、トレーナーに相談したり、当整骨院にご相談ください！！

ここまで、観て頂きありがとうございます。