福岡市南区 楽トレ(EMS)について
2022年11月8日
こんにちは!
養命堂整骨院です!
本日は、当整骨院で簡単に筋肉に鍛えることができる「楽トレ」についてお話していきます。
「楽トレ」とは、E M Sともいい、
E(エレクトリカル)→電気的
M(マッスル)→筋肉
S(スティムレーション)→刺激
電気的刺激で、筋肉を強制的に運動させる機械の総称になります。
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E M Sは周波数によって3つの分類にされます。
・低周波
・干渉波
・複合高周波
に分けられます。
周波数の違いとして、
【低周波】
・痛み、ピリピリ感がある
・通電の深さ→3mm
・筋収縮の長さは一定である
【干渉波】
・痛み、ピリピリ感はややある
・通電の深さ→2~3㎝
・筋収縮の長さは一定である
【複合高周波】
・痛み、ピリピリ感はほとんどない
・通電の深さ→15㎝以上
・筋収縮は常に変化する
全てのインナーマッスルにアプローチができ低周波、干渉波と比較して、より柔軟性を高めることができる。
当整骨院では、「複合高周波」を用いて身体の深部をトレーニングしていきます。
「楽トレ」でどこを鍛えていくのか??
それは、インナーマッスルを鍛えいきます!
腸腰筋と腹横筋に刺激を入れてトレーニングをしていきます。
人間の筋肉は、2種類あり、
「アウターマッスル」と「インナーマッスル」があります。
筋肉は、650種類あり、アウターマッスルとインナーマッスルは役割も鍛え方も違います。
【アウターマッスル】
50種類
トレーニング方法としては、高負荷で短時間トレーニングしていきます。
トレーニングすると筋肉は肥大していきます。
エネルギー源は、「糖」
役割としては、大きな力を発揮するときや瞬発力の筋肉になります。
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【インナーマッスル】
600種類
トレーニング方法としては、低負荷で長時間トレーニングしていきます。
トレーニングすると身体が引き締まります。
エネルギー源は「脂肪」
役割としては、骨、関節、内臓を支える、持久力の筋肉になります。
楽トレを使ってインナーマッスルを鍛えていきます。
楽トレをしたご利用者様の変化として
・腹筋ができるようになった
・腰が楽になった
・階段の昇り降りが楽になった
・正座ができるようになった
・便通が良くなった
・スポーツパフォーマンスが向上した
・日常の活動量が自然と増えた
・尿もれが改善した
楽トレは筋力トレーニングになりますので、まずは3ヶ月を週2回を目安にしていただきます。
特に産後の方はとても楽トレをすると身体に良いものになります。
養命堂整骨院では、お試しもできます。
いつでもご相談下さい!!
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