福岡市 南区 夏が来る前に準備をしておくこと
2023年06月7日
こんにちは！
養命堂整骨院です。
6月に入り梅雨入りして、ジメジメとした暑さがあり、過ごしずらい季節となりました。
福岡の梅雨明けは、大体7月の中旬になるそうです。
「山笠が終わると梅雨が明ける」などと言われています。
梅雨が明けると本格的に夏がやってきますね💦
最近の夏はとても暑く外で遊ぶには、危険な場合もあります。
特にここ数年は、コロナにより外出が減ったり、運動の機会が減った方もいると思います。
体力的にも夏は、しんどくなる季節となります。
夏バテといわれるものがありますが、そもそも夏バテとはなにか？
夏バテとは、夏の季節に高温、多湿に身体がついてこれず、不調をきたすこと
・脱水
・栄養不足
・自律神経の乱れ
などが原因となります。
夏バテは病気ではありませんが、よく見られると思います。
夏は、気温が高いので、他の季節よりも汗を沢山かくことにより、身体の水分がなくなり脱水を引き起こすことが多くあります。
最悪、熱中症になったりする方もいます。
熱中症になると、めまいや吐き気など引き起こします。
そうなる前にこまめに水分を取ることが大切ですが、
①生活リズムを整え一定のリズムで生活をする
②室内と室外の気温差が激しいほど、自律神経が乱れやすいので、冷房の温度設定を高く設定する
③入浴時は湯舟につかること
④睡眠時間をしっかりと確保しておくこと
⑤適度な運動をすること
⑥こまめに水分を補給すること
⑦バランスの整った食事をとること
をすることで夏バテ防止になります。
できそうで、中々できませんが、夏が始まる前の今から少しずつ取り組んでいく事で、対策にもつながります。
夏バテの反動は秋にでますので、今から対策をして夏を乗り切りましょう！！
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