福岡市南区整骨院 眠れないは枕のせいかも？ それでもダメな場合は骨盤骨格の歪みが原因かも？（2） 済 ｜ 2017/05/26
福岡市南区で骨盤矯正、交通事故施術を行っております、養命堂整骨院です。
ぐっすり眠るためにはまず、環境をご紹介しますね
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ぐっすり寝れるための環境 まずは枕から・・
- 枕の高さ
- 布団に枕を置いて、あおむけに寝てみます。
この時、肩が布団についていて、楽ですか？
首が持ち上がって、頭が前に突き出していませんか？
逆に、頭が沈んで首が後ろに反っていませんか？首が楽にまっすぐに、なっていなければ、
枕の高さが、自分に合っていないことになります。
- 頭が緊張していると眠れません。
BGMやアロマなどでリラックスできる環境を作りましょう！
自分の好きなジャンルの音楽でもいいです。軽い体操でもいいです。
３、眠れないときはちょっとした工夫を！
無理に眠ろうとするとかえって緊張してしまい眠れなくなります。
一度起き、温かいものを飲むなどにして気分を変えてみましょう！
４、眠るための環境もとても大事です！
寝具の湿度が高いと深い睡眠が得にくくなると言われています。通気性の良い寝具やパジャマを選ぶほか、寝室の照明や音にも気を配りましょう！
睡眠の質が気になる方は、是非、見直してみてください！！
福岡市南区で、交通事故施術・むち打ち施術・術後のリハビリをしております、養命堂整骨院です。
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