福岡市南区整骨院　眠れないは枕のせいかも？　それでもダメな場合は骨盤骨格の歪みが原因かも？（2）　

2017年05月26日

福岡市南区で骨盤矯正、交通事故施術を行っております、養命堂整骨院です。

ぐっすり眠るためにはまず、環境をご紹介しますね

前回記事はここをクリック！！

↓↓↓↓↓↓↓↓

前回記事

ぐっすり寝れるための環境　まずは枕から・・

• 枕の高さ
• 布団に枕を置いて、あおむけに寝てみます。

この時、肩が布団についていて、楽ですか？

首が持ち上がって、頭が前に突き出していませんか？
逆に、頭が沈んで首が後ろに反っていませんか？首が楽にまっすぐに、なっていなければ、
枕の高さが、自分に合っていないことになります。

• 頭が緊張していると眠れません。

BGMやアロマなどでリラックスできる環境を作りましょう！

自分の好きなジャンルの音楽でもいいです。軽い体操でもいいです。

３、眠れないときはちょっとした工夫を！

無理に眠ろうとするとかえって緊張してしまい眠れなくなります。

一度起き、温かいものを飲むなどにして気分を変えてみましょう！

４、眠るための環境もとても大事です！

寝具の湿度が高いと深い睡眠が得にくくなると言われています。通気性の良い寝具やパジャマを選ぶほか、寝室の照明や音にも気を配りましょう！

睡眠の質が気になる方は、是非、見直してみてください！！