福岡市南区整骨院 眠れないは枕のせいかも? それでもダメな場合は骨盤骨格の歪みが原因かも?(2) | 2017/05/26

福岡市南区で骨盤矯正、交通事故治療を行っております、養命堂整骨院です。

ぐっすり眠るためにはまず、環境をご紹介しますね

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ぐっすり寝れるための環境 まずは枕から・・

  • 枕の高さ
  • 布団に枕を置いて、あおむけに寝てみます。

この時、肩が布団についていて、楽ですか?

首が持ち上がって、頭が前に突き出していませんか?
逆に、頭が沈んで首が後ろに反っていませんか?首が楽にまっすぐに、なっていなければ、
枕の高さが、自分に合っていないことになります。

  • 頭が緊張していると眠れません。

BGMやアロマなどでリラックスできる環境を作りましょう!

自分の好きなジャンルの音楽でもいいです。軽い体操でもいいです。

3、眠れないときはちょっとした工夫を!

無理に眠ろうとするとかえって緊張してしまい眠れなくなります。

一度起き、温かいものを飲むなどにして気分を変えてみましょう!

4、眠るための環境もとても大事です!

寝具の湿度が高いと深い睡眠が得にくくなると言われています。通気性の良い寝具やパジャマを選ぶほか、寝室の照明や音にも気を配りましょう!

睡眠の質が気になる方は、是非、見直してみてください!!

 

福岡市南区で、交通事故治療・むち打ち治療・術後のリハビリをしております、養命堂整骨院です。
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