福岡市南区　楽トレ（EMS）について

2022年11月8日

こんにちは！
養命堂整骨院です！
本日は、当整骨院で簡単に筋肉に鍛えることができる「楽トレ」についてお話していきます。

「楽トレ」とは、E M Sともいい、
E（エレクトリカル）→電気的
M（マッスル）→筋肉
S（スティムレーション）→刺激
電気的刺激で、筋肉を強制的に運動させる機械の総称になります。

E M Sは周波数によって３つの分類にされます。
・低周波
・干渉波
・複合高周波
に分けられます。

周波数の違いとして、
【低周波】
・痛み、ピリピリ感がある
・通電の深さ→3mm
・筋収縮の長さは一定である

【干渉波】
・痛み、ピリピリ感はややある
・通電の深さ→2~3㎝
・筋収縮の長さは一定である

【複合高周波】
・痛み、ピリピリ感はほとんどない
・通電の深さ→15㎝以上
・筋収縮は常に変化する
全てのインナーマッスルにアプローチができ低周波、干渉波と比較して、より柔軟性を高めることができる。

当整骨院では、「複合高周波」を用いて身体の深部をトレーニングしていきます。
「楽トレ」でどこを鍛えていくのか？？

それは、インナーマッスルを鍛えいきます！
腸腰筋と腹横筋に刺激を入れてトレーニングをしていきます。

人間の筋肉は、2種類あり、
「アウターマッスル」と「インナーマッスル」があります。
筋肉は、650種類あり、アウターマッスルとインナーマッスルは役割も鍛え方も違います。

【アウターマッスル】
50種類
トレーニング方法としては、高負荷で短時間トレーニングしていきます。
トレーニングすると筋肉は肥大していきます。
エネルギー源は、「糖」
役割としては、大きな力を発揮するときや瞬発力の筋肉になります。

【インナーマッスル】
600種類
トレーニング方法としては、低負荷で長時間トレーニングしていきます。
トレーニングすると身体が引き締まります。
エネルギー源は「脂肪」
役割としては、骨、関節、内臓を支える、持久力の筋肉になります。

楽トレを使ってインナーマッスルを鍛えていきます。

楽トレをしたご利用者様の変化として
・腹筋ができるようになった
・腰が楽になった
・階段の昇り降りが楽になった
・正座ができるようになった
・便通が良くなった
・スポーツパフォーマンスが向上した
・日常の活動量が自然と増えた
・尿もれが改善した

楽トレは筋力トレーニングになりますので、まずは3ヶ月を週2回を目安にしていただきます。
特に産後の方はとても楽トレをすると身体に良いものになります。
養命堂整骨院では、お試しもできます。
いつでもご相談下さい！！