福岡市南区整骨院　知っているようで知らない肩こりの原因・状態・対処法　2　

2017年06月12日

 

前回のブログに引き続き
肩こりについて紹介します。

 

前回のブログ記事はこちらをクリック！！

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福岡市南区整骨院　知っているようで知らない肩こりの原因・状態・対処法1

 

特に今回は、肩こりと姿勢についてを

重点的に紹介していきます！

 

前回、肩こりの原因についていくつか
紹介しました！その中の③と④が組み合わさると
より、肩こりを生じやすくなります。

③長時間の同じ姿勢 ➕ ④姿勢が悪い
＝ 悪い姿勢を長時間つづける

と、いう事です。

良い姿勢の作り方

 

立位の場合

 

①あごを少し引く
②軽く肩甲骨を後方に引き(寄せる)胸を張る
③おへその下(丹田)に力を入れ、骨盤を立てる
④頭頂部の髪の毛が上から引っ張られてる

  イメージで背筋を伸ばす
⑤膝を伸ばす

 

これを意識すると、

耳→肩→骨盤→膝→外くるぶし
が、一直線になり理想的なボディラインに

なります。

 

 

 

座位の場合

 

①少し浅めに座り背もたれに寄りかからない様に

   する (お腹の筋肉に力が入ります)
②骨盤を立てる
③椅子の高さは膝と股関節が同じ高さになる様に

   する

 

※良い姿勢であっても長時間の同じ姿勢は
 肩こりを生じますので、最低でも1時間に１回は
 立ち上がって身体を動かしましょう

これが、良い姿勢の作り方です(^^)

次は、知っているようで知らない肩こりの原因・状態・対処法の③である
不適切な枕について紹介しまーす✌︎