福岡市南区整骨院　眠れないは枕のせいかも？　それでもダメな場合は骨盤骨格の歪みが原因かも？（1）　済

2017年05月25日

福岡市南区で骨盤矯正、交通事故施術を行っております、養命堂整骨院です。

 

皆さん、キチンと睡眠とれますか？？

睡眠に関する悩みやトラブルを感じる方も多いのではないでしょうか。

 

□起きたときに体が重い、ダルい

□寝る直前にごはん、夜食を食べてしまう

□いつも緊張しているような状態

□布団でスマホを見てしまう

□寒いと冬は電気毛布をつけたまま

□ジャージなどの部屋着で寝てしまう

□寝る直前にお風呂に入る

 

当てまはる人は要注意！！

 

そもそも睡眠ってそんなに大事なのか？

三大養生には　休養、栄養、運動があります。

睡眠は休養にあたりますね。

それでは、改めて見直してみましょう！

毎日誰もが何気なく行う睡眠。睡眠不足が続いたり睡眠の質が低下したりすると、生活習慣や心の健康にも影響することがあります。

また、睡眠不足は仕事のパフォーマンスが低下します。

食事や入浴は寝る直前に入ったり眠くなるまでスマホ三昧。

スマホのブルーライトを大量に浴びているとなかなか眠気が起きず、スムーズに入眠できません。

 

日々の習慣の中にも、不眠要素が潜んでいる場合があります。

就寝時間や睡眠の長さだけではなく、眠りの質を上げるとこが重要になります。

眠りの質を上げることで、骨や筋肉の代謝に大きな影響を与える成長ホルモンの分泌がスムーズとなります。

 

ぐっすり眠るためにはまず、環境を整えましょう！！

 

環境を整える方法については次回お話ししますね。