福岡市南区 整骨院 骨盤矯正 骨盤のための基本の体操⑶
2017年02月19日
福岡市南区 整骨院 骨盤矯正 骨盤のための基本の体操⑶
今回、ご紹介するのは、古代チベットで僧侶たちが瞑想前に行っていた儀式を現代風にアレンジした「チベット体操」です。
朝か夜、食後2時間ほど空けてから行いましょう。それぞれの体操は呼吸をしながら行いますが、第4体操だけは5秒ほど呼吸を止めることを意識して行ってください。できれば目を閉じて、柔軟性に応じて可能な範囲で毎日行いましょう！(^^♪
決して無理わせずできる範囲で違和感などを感じたら直ちに中止してください。
