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自律神経の乱れ

はじめに

人間の身体の中には、たくさん神経があります。呼吸をする為に使う神経、筋肉を動かす為の神経、痛みなどを感じる神経がありますが、内臓を動かす神経である「自律神経」が乱れると心や身体に影響をもたらします。

 

自律神経が乱れると・・・

自律神経は、内臓(自分で意識して動かしたりできない部分、心臓、肝臓、脾臓などの臓器や、腸、血管、子宮など、さまざまな部分を支配している神経)や代謝、体温などの機能をコントロールしており24時間休みなく自律神経は活動しています。

自律神経には2種類あり人が起きている時に活動する「交感神経」と寝ている時に活動する「副交感神経」があります。

「交感神経」と「副交感神経」の2種類の作用の仕方により心や身体に与える影響が変わってきます。

「交感神経」が強く働くと血圧があがり心も身体も興奮した状態になります。

「副交感神経」が優位に働くと血圧が下がり心も身体も休まっている状態になります。

人間関係の悩みや仕事でのプレッシャーによる精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などが、自立神経の乱れの原因になるといわれています。

また、骨盤がゆがんでいると筋肉に緊張が起き、それがストレスとなって自律神経に影響が出てきます。骨盤の歪みは、血流などの体の中の流れを悪くしてしまします。

予防するには?

身体の緊張をほぐすにはまずは、骨盤の歪みを改善することが大切になります。筋肉の緊張がほぐれることにより血液の流れることにより筋肉がほぐれ「交感神経」の働きが弱くなり「副交感神経」の働きやすくなります。

また、副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を見つける事もおすすめです。

 

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