腹式呼吸
- 自律神経の調節
- 筋肉の弛緩
- 便通改善
- 酸素摂取量の増加
- 脳の活性化
腹式呼吸とは…
呼吸法には、肋骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸」と、腹を出したり引っ込めたりすることにより横隔膜を上下させる「腹式呼吸」があります。
ここでは、腹式呼吸のやり方にについて説明していきます。
効果
・自律神経の調節（精神安定）
・筋肉の弛緩
・便通改善
・酸素摂取量の増加
・脳の活性化
・血圧上昇抑制
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