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腹式呼吸

  • 自律神経の調節
  • 筋肉の弛緩
  • 便通改善
  • 酸素摂取量の増加
  • 脳の活性化

腹式呼吸とは…

呼吸法には、肋骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸」と、腹を出したり引っ込めたりすることにより横隔膜を上下させる「腹式呼吸」があります。

ここでは、腹式呼吸のやり方にについて説明していきます。

効果

・自律神経の調節(精神安定)
・筋肉の弛緩
・便通改善
・酸素摂取量の増加
・脳の活性化
・血圧上昇抑制

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